قد تساعد هذه العشبة اليومية في تخفيف القلق وتعزيز النوم
البابونج ( Matricaria recuit a) هو نبات مزهر في عائلة الأقحوان (Asteraceae). موطنها أوروبا وغرب آسيا ، وهي موجودة الآن في جميع أنحاء العالم. تنبعث رائحة عشب التفاح قليلاً ، وهو ما قد يفسر اسمه -
البابونج هو كلمة يونانية لتفاح الأرض.
هناك نوعان مختلفان من
نباتات البابونج:
البابونج الألماني و
البابونج الروماني. يعتبر
البابونج الألماني ، الذي يعتبر أكثر الأنواع فاعلية والنوع الأكثر استخدامًا للأغراض الطبية ، هو النبات الذي تمت مناقشته هنا.
تم
استخدام البابونج كعلاج عشبي منذ زمن أبقراط ، أبو الطب ، في عام 500 قبل الميلاد. قائمة الشروط التي تم استخدامها من أجلها واسعة النطاق. وتشمل الحمى ، و
الصداع ، ومشاكل الكلى ، والكبد ، والمثانة ، و
اضطراب الجهاز الهضمي ، وتشنجات العضلات ، والقلق ، والأرق ، وتهيج الجلد ، والكدمات ، و
النقرس ، و
القرحة ، و
آلام الروماتيزم ، وحمى القش ، والالتهابات ، و
البواسير ، والمغص ، واضطرابات الدورة الشهرية. يأتي الاسم العام ، Matricaria ، من المصفوفة اللاتينية ، والتي تعني الرحم ، لأن
البابونج كان يستخدم تاريخيًا لعلاج اضطرابات الجهاز التناسلي الأنثوي. يشير الألمان إلى
البابونج باسم alles zutraut ،معنى قادر على أي شيء. في الواقع ، كان يعتبر
البابونج دواءً سحريًا أو علاجًا لجميع الأمراض ، حيث وصفه أحد الكتاب بأنه "الشريط اللاصق الطبي لأيام ما قبل ماكجيفر".
في العصر الحديث ، يتم
تناول البابونج في الغالب عن طريق الفم للمساعدة في الأرق والقلق و
اضطرابات الجهاز الهضمي ، على الرغم من أنه يتم التحقيق فيه أيضًا كعلاج محتمل
لمرض السكري. كما أنه يستخدم موضعيًا لتهدئة الأمراض الجلدية و للمساعدة في التئام الجروح. ومع ذلك ، فإن البحث ليس قوياً لأي من هذه الفوائد المزعومة لأن
البابونج لم يدرس جيدًا على البشر.
من المحتمل أن بعض الفوائد المزعومة
للبابونج تنبع من حقيقة أن الزيت العطري ومستخلصات الزهور المشتقة من
البابونج تحتوي على أكثر من 120 مكونًا كيميائيًا ، العديد منها فعال دوائيًا. وهي تشمل الكامازولين (مضاد للالتهابات) ، بيسابولول (زيت له خصائص مضادة للتهيج ، ومضاد للالتهابات ، ومضاد للميكروبات) ، و الأبيجينين (مغذٍ نباتي يعمل كمضاد قوي للالتهابات ، ومضاد للأكسدة ، ومضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات) ، و luteolin (مغذيات نباتية ذات نشاط مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات ومضاد للسرطان). سواء كان ذلك نتيجة لهذه المركبات أو غيرها ، تظهر الأبحاث أن البابونج يمتلك خصائص يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب والتشنجات و
انتفاخ البطن ، وتعزيز الهدوء والنوم ، والحماية من البكتيريا التي تسبب
قرحة المعدة.
الفوائد الصحيةقد يكون أفضل ما يُعرف بالبابونج كمساعد على النوم ، لكن أقوى دليل على وجود هذه العشبة يشير إلى أنه قد يكون مفيدًا للقلق. إليك نظرة على الدليل الحالي.
أرقالبابونج هو أحد العلاجات البديلة الأكثر استخدامًا لتعزيز النوم وعلاج الأرق. ومع ذلك ، على الرغم من سمعته كعشب يسهل النوم ، إلا أن هناك القليل من الأبحاث القوية التي تدعم فعاليته. ومن المثير للاهتمام ، أنه على الرغم من الموافقة على استخدام مستحضرات زهرة البابونج لمجموعة من الأغراض الأخرى - بما في ذلك التشنجات المعدية المعوية وأمراض الجلد البكتيرية - في عام 1984 ، لم تمنح اللجنة E ، النظيرة الألمانية لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، الموافقة على كوسيلة مساعدة على النوم بسبب نقص الأبحاث المنشورة في هذا المجال.
الدراسات البشرية القليلة التي أجريت صغيرة ، بها عيوب في التصميم (على سبيل المثال ، لا توجد مجموعة تحكم) ، وتظهر نتائج مختلطة. على سبيل المثال ، في دراسة أجريت عام 2011 ، تناول 17 شخصًا يعانون من الأرق 270 ملليجرامًا من مستخلص البابونج مرتين يوميًا (وهي كمية لا يمكن تحقيقها إلا في مستخلص مركز ، وليس شاي) لمدة شهر واحتفظوا أيضًا بمذكرات نوم. عندما قارن الباحثون يومياتهم بأولئك الذين تناولوا دواءً وهميًا ، لم يجدوا فرقًا كبيرًا في سرعة نوم المرضى أو مقدار النوم الذي حصلوا عليه.
في المقابل ، وجدت دراسة أجريت عام 2017 على 77 شخصًا من كبار السن في دور رعاية المسنين تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم عندما تم إعطاء المشاركين 400 كبسولة من البابونج سعة 400 ملليجرام مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع ، مقارنة بأولئك الذين لم يتلقوا أي علاج. وبالمثل ، عندما قام باحثون في دراسة أجريت عام 2016 باختيار 40 امرأة عشوائياً ممن ولدن للتو لشرب كوب واحد من شاي البابونج يوميًا لمدة أسبوعين ، سجلوا درجات أقل بكثير مقارنة بمجموعة تحكم لم تشرب الشاي عندما يتعلق الأمر بكليهما. مشاكل النوم وأعراض الاكتئاب. ومع ذلك ، فقد تلاشى التحسن بعد أربعة أسابيع من توقف النساء عن شرب الشاي ، مما يشير إلى أن الآثار الإيجابية للبابونج تقتصر على المدى القصير.
بالنسبة للكيفية التي يمكن أن يساعد بها البابونج على النوم ، تشير الأبحاث التي أجريت على الحيوانات إلى أن له تأثيرات مهدئة ومضادة للقلق. ذكرت إحدى الدراسات أن الأبيجينين ، أحد مكونات البابونج ، يرتبط في نفس مواقع المستقبلات في الدماغ مثل البنزوديازيبينات مثل الفاليوم. أظهرت دراسة أخرى أن مستخلص البابونج بجرعة 300 ملليجرام تسبب في تقصير كبير في المدة التي استغرقتها الفئران للنوم ، بينما أظهرت أبحاث أخرى على الفئران أن البابونج يمكن أن يطيل بشكل كبير وقت النوم الناجم عن الأدوية التي تحفز النوم مثل الباربيتورات.
قلق
أظهرت الأبحاث أن البابونج له فوائد ذات مغزى عندما يتعلق الأمر بتقليل القلق وقاعدة البيانات الشاملة للأدوية الطبيعية ، والتي تقيّم فعالية العلاجات الطبيعية بناءً على الأدلة العلمية ، كما يقول البابونج ربما يكون فعالًا للقلق.
وجدت أول تجربة سريرية مضبوطة لمستخلص البابونج في عام 2009 أنه قد يكون له تأثير متواضع مضاد للقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام الخفيف إلى المتوسط ، وهو أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا. أخذ المشاركون 200 ملليجرام إلى 1100 ملليجرام من البابونج يوميًا لمدة ثمانية أسابيع. وجدت دراسة أجريت عام 2016 أن تناول 500 ملليجرام من مستخلص البابونج ثلاث مرات يوميًا لمدة 12 أسبوعًا يقلل بشكل كبير من الأعراض المتوسطة إلى الشديدة لاضطراب القلق العام ، وهو أحد أكثر اضطرابات القلق شيوعًا. بالإضافة إلى تهدئة القلق ، تظهر الأبحاث أن مستخلص البابونج قد يكون له أيضًا تأثيرات مضادة للاكتئاب
مشاكل في الجهاز الهضمي
تشير الدراسات الأولية إلى أن البابونج يثبط هيليكوباكتر بيلوري ، البكتيريا التي يمكن أن تسهم في قرحة المعدة. يُعتقد أن البابونج مفيد في تقليل التشنجات العضلية الملساء المرتبطة بالاضطرابات الالتهابية المعدية المعوية المختلفة مثل مرض التهاب الأمعاء ، على الرغم من أن البحث مطلوب لتأكيد هذا الاستخدام.
أظهرت دراسة أجريت على الحيوانات من عام 2014 أن مستخلصات البابونج لها خصائص قوية مضادة للإسهال ومضادة للأكسدة عند إعطائها للفئران بطريقة تعتمد على الجرعة ضد الإسهال الناجم عن زيت الخروع وتراكم السوائل المعوية.
وجدت دراسة أجريت عام 2015 على أكثر من 1000 مريض يعانون من الإسهال الحاد أن منتجًا تجاريًا يحتوي على مزيج من نبات المر وفحم القهوة ومستخلص زهرة البابونج جيد التحمل وآمن وفعال مثل العلاجات التقليدية.
التئام الجروح
قد يكون البابونج المطبق موضعياً قادرًا على تسريع التئام الجروح. تشير الدراسات إلى أن المواد الموجودة في البابونج يمكن أن تقتل الفيروسات والبكتيريا ، بما في ذلك Staphylococcus aureus ، التي تسبب عدوى المكورات العنقودية ، وتقلل الالتهاب ، وتمنع نمو القرحة وتعالجها.
خلصت إحدى الدراسات الأولية التي قارنت البابونج و الكورتيكوستيرويدات لعلاج القرحة في أنابيب الاختبار والحيوانات إلى أن البابونج يعزز التئام الجروح بشكل أسرع: أظهرت الحيوانات المعالجة بالبابونج التئامًا كاملاً للجروح قبل تسعة أيام من علاج الحيوانات الكورتيكوستيرويدات.
ساعد البابونج في التئام الجروح لدى البشر أيضًا. في إحدى الدراسات الصغيرة التي بحثت في فعالية مزيج من زيت اللافندر والبابونج الأساسي على المرضى الذين يعانون من قرح الساق المزمنة ، أفاد الباحثون أن أربعة من خمسة مرضى في مجموعة البابونج وزيت اللافندر قد شفاء الجروح بشكل كامل مع إجراء المريض الخامس. التقدم نحو الانتعاش. أثبت البابونج أيضًا تفوقه على تطبيق مرهم هيدروكورتيزون بنسبة واحد بالمائة في التئام الآفات الجلدية بعد إجراء جراحي في دراسة أخرى . تُعالج الجروح بوضع كمادات البابونج لمدة ساعة مرة واحدة يوميًا أسرع بخمسة إلى ستة أيام من تلك التي عولجت الهيدروكورتيزون مرة واحدة يوميًا. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
الأكزيما
غالبًا ما يستخدم البابونج لعلاج تهيج الجلد الخفيف ، بما في ذلك حروق الشمس والطفح الجلدي والقروح وحتى التهابات العين ، لكن قيمته في علاج هذه الحالات تحتاج إلى مزيد من البحث.
ثبت أن التطبيقات الموضعية للبابونج فعالة بشكل معتدل في علاج الأكزيما . في تجربة واحدة مزدوجة التعمية جزئيًا تم إجراؤها على شكل مقارنة نصف جانبية ، أظهر كريم البابونج التجاري تفوقًا معتدلًا تجاه جرعة منخفضة من الهيدروكورتيزون 0.5 في المائة وفرق هامشي مقارنة بالدواء الوهمي.
السكري
وجدت بعض الدراسات أن شاي البابونج يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري. في إحدى الدراسات ، شهد 64 مشاركًا تناولوا شاي البابونج ثلاث مرات يوميًا بعد الوجبات لمدة ثمانية أسابيع انخفاضًا ملحوظًا من الناحية الإحصائية في مؤشرات مرض السكري وكذلك الكوليسترول الكلي مقارنة بالأشخاص الذين شربوا الماء. كما أظهر بعض النشاط المضاد للسمنة. في حين أن البابونج قد يكون مكملاً مفيدًا للعلاجات الحالية ، لاحظ الباحثون أن هناك حاجة لدراسات أكبر وأطول لتقييم فائدة البابونج في إدارة مرض السكري.
صحة الفم
وجدت بعض الدراسات الأولية التي قيمت فعالية غسول الفم بالبابونج أنه يقلل بشكل كبير من التهاب اللثة والبلاك مقارنةً بالضوابط ، ربما بسبب أنشطته المضادة للميكروبات والالتهابات.
الاختيار والتحضير
تُستخدم القمم المزهرة لنبتة البابونج في صنع الشاي أو المستخلصات السائلة أو الكبسولات أو الأقراص. يمكن أيضًا وضع العشب على الجلد ككريم أو مرهم ، أو استخدامه كغسول للفم.
لصنع الشاي ، انقع ملعقة صغيرة ممتلئة من أزهار البابونج في ثلثي كوب من الماء المغلي لمدة خمس إلى 10 دقائق قبل تصفيتها. يمكنك أيضًا شراء أنواع الشاي التجارية. يتوفر البابونج أيضًا في كبسولات.
كغرغرة أو غسول للفم ، حضّره كشاي ، ثم اتركه يبرد. تغرغر كلما رغبت في ذلك. يمكنك أيضًا عمل شطف فموى باستخدام 10 إلى 15 قطرة من مستخلص البابونج الألماني السائل (المعروف أيضًا باسم الصبغة ) في 100 مل من الماء الدافئ.
لا توجد جرعة قياسية من البابونج. تختلف الجرعات المستخدمة في الدراسات. على سبيل المثال ، تم تناول كبسولات تحتوي على 220 إلى 1100 ملليجرام من مستخلص البابونج الألماني يوميًا لمدة ثمانية أسابيع للمساعدة في تخفيف القلق.
الآثار الجانبية المحتملة
البابونج هو جزء من نفس عائلة نبات عشبة الرجيد والأقحوان ، لذلك قد يتفاعل الأشخاص المصابون بالحساسية تجاه هذه النباتات - بشكل شديد في بعض الأحيان - عند استخدام البابونج إما داخليًا أو موضعيًا. على الرغم من أن ردود الفعل أكثر شيوعًا مع البابونج الروماني ، اتصل بطبيبك إذا كنت تعاني من القيء أو تهيج الجلد أو ردود الفعل التحسسية (ضيق الصدر ، والصفير ، و الشرى ، والطفح الجلدي ، والحكة) بعد استخدام البابونج.
موانع
يحتوي البابونج على الكومارين ، وهو مركب طبيعي له تأثيرات مضادة للتخثر أو ترقق الدم. لا ينبغي أن يتم دمجه مع Coumadin (الوارفارين) أو الأدوية أو المكملات الأخرى التي لها نفس التأثير أو أن يستخدمها الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف دون إشراف الطبيب.
و حالة معزولة تم الإبلاغ عن وجود امرأة تبلغ من العمر 70 عاما الذي طور نزيف داخلي حاد بعد شرب 4-5 أكواب من شاي البابونج لالتهاب الحلق واستخدام القائمة على البابونج البشرة غسول 4-5 مرات في اليوم. كانت المرأة تعالج بعقار الوارفارين من مرض في القلب. يُعتقد أن شاي البابونج (وربما المستحضر) يعمل بشكل تآزري مع الوارفارين للتسبب في حدوث نزيف.
بسبب مخاوف بشأن النزيف ، لا ينبغي استخدام البابونج قبل الجراحة أو بعدها بأسبوعين.
قد يعمل البابونج الألماني مثل هرمون الاستروجين في الجسم. إذا كان لديك أي حالة يمكن أن تتفاقم بسبب التعرض للاستروجين ، بما في ذلك الحالات الحساسة للهرمونات مثل سرطان الثدي أو سرطان الرحم أو سرطان المبيض أو بطانة الرحم أو الأورام الليفية الرحمية ، فلا تستخدمه دون استشارة طبيبك.
ضع في اعتبارك أنه يجب استخدام البابونج بأي شكل من الأشكال كمكمل لنظام الأدوية المعتاد الخاص بك وليس كبديل له. تحدث إلى مقدمي الرعاية الصحية قبل تناول البابونج إذا كنت تتناول أي نوع من الأدوية. إن إعطائهم صورة كاملة لما تفعله لإدارة صحتك سيساعد في ضمان رعاية منسقة وآمنة.
اعلم أيضًا أنه لم يتم اختبار جميع المكملات الغذائية للتأكد من سلامتها ، وبسبب حقيقة أن المكملات الغذائية غير منظمة إلى حد كبير ، فقد يختلف محتوى بعض المنتجات عما هو محدد في ملصق المنتج. لاحظ أيضًا أنه لم يتم التأكد من سلامة المكملات في النساء الحوامل والمرضعات والأطفال وذوي الحالات الطبية أو الذين يتناولون الأدوية.
الرئيسية 
